10 terveellisen loman syömisvinkkiä naisille, joilla pääset läpi uuden vuoden

10 terveellisen loman syömisvinkkiä naisille

Lomakauden vaikein osa on estää itseäsi hylkäämästä omaasi terveystavoitteita ja hylätä huonot ruokailutottumukset. Koska ympärilläsi on niin monia herkullisia ruokia lomien aikana, tiedämme, että sitä on vaikea lopettaa. Mutta olemme täällä auttaaksemme sinua saamaan a terveellistä lomaa samalla kun hyödynnät sitä. Koska rehellisesti, kuka haluaa vastustaa joka meneekö houkutteleva asia ohi lomakaudella? Vastaus on ei kukaan . Joten tässä on 10 parasta terveellisiä lomaruokavinkkejä naisille (ja miehet) selviämään uuteen vuoteen asti!

1. Älä jätä väliin aterioita

Monet ihmiset ajattelevat, että lomaruokailussa on hyvä strategia jättää väliin yksi tai kaksi ateriaa ennen iso tapahtuma . Mutta kerrotaanpa se sinulle. Ei ole hyvä jättää aterioita väliin, jotta kuluttamillesi kaloreille 'tehdä tilaa'. Itse asiassa tämä on luultavasti pahin asia, jonka voit tehdä. Kun jätät aterian väliin, hidastat aineenvaihduntaasi ja todennäköisesti syöt liikaa lomaillallisen aikana. Sen sijaan syö jotain terveellistä ja tasapainoista.

2. Varaa aika harjoitteluun

Loman aikana saatat haluta käyttää ylimääräistä aikaa strategioiden laatimiseen, kun suunnittelet harjoittelua. Lomat ja kiireinen ja stressaava aika, ja liikunnan kaltainen on helppo eksyä asioiden suuruuteen. Koska syöt todennäköisesti enemmän lomien aikana, jos ajoitat hieman pidemmän harjoituksen tai jopa yksinkertaisesti enemmän harjoituksia koko viikolle, sen pitäisi riittää kompensoimaan ylimääräinen syöminen.

3. Tee itse terveellisiä lomareseptejä

Oman ruoan valmistuksen pitäisi edistää terveellistä syömistä lomaa varten. Kuka tietää kuinka monta voita Karen laittoi noihin kekseihin, eikö niin? Ainakin jos teet itse juhlaruoat, tiedät tarkalleen mitä siihen kuuluu ja säädä se makusi mukaan.

4. Tutustu vaihtoehtoihin ennen lautasen täyttämistä

Ennen kuin sukellat suureen juhlabuffetiin, tarkista ensin, mitä vaihtoehtoja on tarjolla. Tällä tavalla voit suunnitella henkisesti, mitä aiot tehdä, ja suunnitella tasapainoisemman aterian, mukaan lukien kasvikset ja hedelmät!

5. Syö mitä rakastat lomien aikana

Oletko koskaan mennyt lomajuhliin ja poiminut kaikki ? Tästä syystä on tärkeää tarkastella käytettävissä olevia vaihtoehtoja. Kun suunnittelet etukäteen, jätä väliin ruokia, joista et pidä, ja syö vain suosikkiruokiasi. Rehellisesti, kuinka monta kertaa olet syönyt ruokia, joita et rakkaus lomien aikana? Liian monta. Valitse siis suosikkiruoasi. Onnellisuutesi ja terveytesi kiittävät sinua.

Ja teille kasvisvihaajille, jos olette huolissanne siitä, että vain vihannekset, joista pidät, eivät tule päivälliselle, tee omasi ja tuo se juhliin! Kuka tietää? Ehkä joku jakaa saman vihan sieniä kohtaan ja rakkauden parsakaaliin kuin sinä.

6. Varo juomien suhteen

Ole varovainen juomien suhteen, olipa kyse sitten soodasta tai alkoholista. Alkoholi lisää ylimääräisiä kaloreita ja voi aiheuttaa ylensyöntiä, koska sillä on taipumus vähentää estoja . Soda voidaan myös täyttää paljon sokerista. Yritä vuorotellen valita vettä ja juomaasi. Näin pysyt nesteytettynä ja puolitat juomasi kalorit.

7. Syö hitaasti

Kestää yli 20 minuuttia ennen kuin aivosi vastaanottavat signaalin, että olet täynnä. Älä siis syö ruokaasi nopeasti, vaikka suustasi tulisi kuinka paljon vettä. Nauti jokaisesta puremasta ja liity ympärilläsi olevaan keskusteluun. Tai keskittyä vain siihen, miltä jokainen ruoka maistuu. On syy, miksi rakastat lomaruokaa, eikö? Tahdista itseäsi ja ota aikaa.

8. Muista aloittaa vihanneksilla

Syö ne vihannekset ensin, varsinkin jos et pidä vihanneksista. Tämä varmistaa, että sinä ainakin syödä sinun kasviksesi. Vihannekset sisältävät myös runsaasti kuitua, joten se on hyväksi ruoansulatuskanavan terveydelle. Luota meihin, tulevaisuuteensi, kiitos.

9. Yritä olla joutumatta ruokakoomaan

Kun olet lopettanut suuren aterian, vastusta halua ottaa päiväunet ja yrittää kävellä. Kyllä, tiedämme. Se on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että a 15-20 minuutin kävelymatka päivällisen jälkeen johtaa parempaan ruoansulatukseen ja verensokerin hallintaan.

10. Ole realistinen lomaterveystavoitteidesi kanssa

Ollaan todellisia. Et todennäköisesti halua laihduttaa ja laihtua lomakauden aikana. On niin monia mahdollisuuksia syödä herkullisia ruokia, sekä terveellisiä että epäterveellisiä, etkä ehkä halua sanoa ei. Jos aiot pudottaa painoa lomakauden aikana, olet todennäköisemmin pettynyt, ja niin ei vain voi elää elämää, varsinkin kun on aika rentoutua. Joten ohita ruokavalio ja keskity tapoihin säilyttää nykyinen painosi.

BONUS: Älä koskaan tunne syyllisyyttä

Kuten edellä totesimme, loma on rentoutumista ja juhlia. Vaikka terveyttäsi on hyvä pitää silmällä, ei ole mitään syytä stressata ja menettää mielenterveyttäsi. Jos et pysty harjoittelemaan niin paljon kuin suunnittelit tai jos syöt liikaa aterialla tai kahdella lomalla, älä anna sen päihittää sinua. Yritä palata terveellisiin ruokailutottumuksiin, kun voit!

Hauskaa lomaa ja hyvää syömistä!

Lue lisää:

9 ihonhoitovinkkiä, jotka jokaisen aikuisen naisen tulee tietää

Haluatko terveemmät hiukset? 10 yksinkertaista vinkkiä!

Parhaat perushygieniavinkit naisille?