Tiede on samaa mieltä, kuuma kylpy polttaa yhtä paljon kaloreita kuin 30 minuutin kävely

Poltammeko todella kaloreita kylvyssä?

Loistavia uutisia teille kaikille, jotka rakastatte kylpemistä kylpyammeessa: tutkijat sanovat, että kuumassa kylvyssä rentoutuminen voi KIRJAIMELLISESTI olla yhtä hyödyllinen kehollesi kuin 30 minuutin kävely.

Mikä tiede perustuu kalorien polttamiseen kylpyammeessa?

Loughboroughin yliopiston tutkimusryhmä teki rasittavan työn seuratakseen tätä teoriaa. He käyttivät 14 miehen kontrolliryhmää, joille tehtiin kaksi testiä: tunnin pyörämatka ja tunnin kylpy 104 Fahrenheit-asteisessa vedessä.

Päätavoitteena oli nostaa kehon sisälämpötilaa yhdellä asteella. Tutkimuksessa havaittiin, että pyöräily poltti paljon enemmän kaloreita, mutta tutkijat havaitsivat jotain hieman yllättävää: kuumassa kylvyssä rentoutuminen poltti 130 kaloria, mikä on suunnilleen sama määrä, jonka poltat puolen tunnin kävelyllä.

Mitä muita terveyshyötyjä kuumassa kylvyssä on?

Muutamia lisähavaintoja tutkimuksesta. Kaikkien osallistujien verensokeria seurattiin myös 24 tunnin ajan testien jälkeen, ja todettiin, että huippuverensokeri oli noin 10 prosenttia alhaisempi, kun kylpy otettiin pyörälenkin sijaan. Kylpyllä vaikutti myös olevan sama vaikutus kuin harjoituksella, kun kyse oli anti-inflammatorisesta vasteesta toiminnan jälkeisessä toiminnassa jokaiselle osallistujalle.

Sivu Keskustelu keskustelivat myös datasta, joka tutki passiivista lämmitystä, mikä on juuri sitä miltä se kuulostaa, rentoutuminen kuumassa kylvyssä tunnin ajan. Osoittautuu, että tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta. Passiivinen lämmitys lääkehoitona on suhteellisen uusi, mutta suosittu erityisesti yhdessä maassa: Suomessa.

Tutkimus JAMA Internal Medicine -lehdessä vuodelta 2015 ehdottaa, että saunassa viettäminen voi ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.

Joten ihastukaa naiset!

h/t | Southernliving.com

JAA perheen ja ystävien kanssa!!